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总结了5条常见的减肥误区

更新时间:2017-12-27 16:42  点击: 人关注

减肥是我们的终生事业,但误坠减肥误区可是会让人得不偿失喔!编辑总结了5条常见的减肥误区,快跟著我们来看吧!

你不知道的5个减肥误区 小心别踩雷

素食是一种健康的减肥方法?

研究发现,素食者比杂食者消耗的热量少(2009年牛津大学的研究发现,素食者的体重比吃肉者轻3%至20%,美国国家癌症研究所也发现,每週食用四盎司或以上红肉的人,会比素食者高出30%风险患上癌症)。不过,营养师拉尼婭说,以上的数字可能会对素食减肥產生误解。

如果你单纯因為减肥而素食的话,有可能会适得其反。假如你没有仔细制定素食计划,狠容易在进食时忽略了重要的营养成份,例如维生素和蛋白质,这些营养成份可以促进新陈代谢,帮助身体健健康运转。另外,狠多第一次尝试素食的人会误堕加工食品的陷阱,不节制地进食饼乾,薯条,甚至是冰淇淋,到最非但不会瘦,还可能会变胖。

如果你决定採用全素食的饮食方式,记住一定要保持均衡饮食。确保10%至20%的卡路里来自蛋白质,你可以使用植物蛋白来代替肉类蛋白,如豆类,坚果,牛奶等等。但无论如何,吃蔬菜对人体来说是好事,只要规划好就能对身体有益。

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隔绝碳水化合物对减肥有效吗?

碳水化合物里含有丰富的维生素和膳食纤维,还能够為你的身体补充能量和精力。拒绝进食碳水化合物不但会让身体缺少维生素B和膳食纤维,还会让我们的心情变差(怪不得吃米饭的时候感觉那麼舒服!)。

另外,完全不吃碳水化合物只会让你更渴望它们,一旦控制不住自己,你可能会一下子吃完一整包洋芋片!营养师说,淀粉和碳水化合物是体重管理的重要工具,它们提供纤维和复合碳水化合物来保持身体的日常运转,还可以刺激血清素的產生,来為神经传递良好的感觉指示,用以调节情绪。如果你想快乐,健康,而且不饿肚子地减肥,那就试试交替进食碳水化合物和蔬菜水果吧!


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